“大雪”时节注意防寒保暖忌大汗

　　北京时间12月7日5时57分，我们将迎来“大雪”节气。不过，根据石市气象台监测，本周，省会应该不会迎来雪姑娘。随着天气逐渐寒冷，医学专家提醒市民朋友，大家要注意防寒保暖，避免流感等疾病侵扰，但不可过于保暖，而且每日应适量补水。

　　□本报记者 崔虹

　　预报

　　冷空气来袭 明天可能有雨

　　昨天，灿烂的阳光继续陪伴着大家，这也让当天最高气温来到14.2℃，午后，许多市民来到户外，享受冬日里的暖阳。再加上湛蓝的天空、洁白的云朵、优良的空气质量，人们更感觉无比惬意。

　　不过，现在毕竟已经进入冬天，所以，温暖必定是短暂的。昨天，记者从市气象台获悉，今天起，一股冷空气将再次来到省会。专家介绍，虽然这次冷空气势力比较弱，但仍将带来降温甚至降雨的天气。其中，今天，预计依旧是晴朗的天气，但气温开始走下坡路，最高会降到10℃。到了明天，阴云将占领天空，西部地区也许会有零星小雨，白天最高气温可能只有7℃，早晚最低气温也很难保持正数。

　　节气

　　“大雪”节气无雪也正常

　　今天是“大雪”节气，根据市气象台监测，雪姑娘不会光临省会。对此，专家说，“大雪”节气省会无雪很正常。

　　据了解，每年12月7日或8日，太阳到达黄经255度时，“大雪”节气开始，它是二十四节气中第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。所谓“大雪”，是指“至此而雪盛”，预示着雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，特别是在强冷空气前沿、冷暖空气交汇的地区，雪会下得很大，范围也更广。

　　专家介绍，“大雪”节气是一个气候概念，它代表的是“大雪”节气期间的气候特征，即气温与降水量。节气的“大雪”与天气预报中的大雪意义不同。不过，根据最新气象信息，今天虽然是“大雪”，省会却不会有雪花飘落。“大雪”无雪，这对于盼雪的市民来说，难免会有点失望。谁说“大雪”节气里一定会下雪？《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”书中对“大雪”的解释是天气更冷，“大”和“盛”的意思是降雪的可能性比“小雪”节气更大了，并不指降雪量一定很大。

　　记者了解到，中国天气网统计了1951年至2019年省会级城市的降雪数据，“大雪”节气期间，乌鲁木齐平均降雪日数能达到8天，遇雪概率超过五成；哈尔滨和长春在大雪节气期间的遇雪概率大约为三成，与小雪节气相比，这几个城市的遇雪概率都有所提高，而省会降雪概率为10.3%。

　　养生

　　预防寒冷但不可过于保暖

　　“大雪”节气期间，预防寒冷侵袭是必要的，但不可过于保暖，特别要忌厚衣重裘，热得出大汗。”石市四院中医科主任毕秀霞提醒广大市民朋友，冬季虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。因此，每日要适量补水。

　　在衣着方面，毕秀霞说，冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。因此，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。她解释说，市民穿衣服时，要随着气温的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。因为夜晚的温度会更低，所以夜卧时要多加衣被，使四肢暖和、气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。

　　在起居方面，毕秀霞认为，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以要“早卧迟起”。她说，“大雪”时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。因为，早睡以养阳气，迟起以固阴精。不过，早睡晚起并不是睡懒觉。睡眠时间过长或不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。如果有条件的，在冬季只需比平时早1到2小时睡，晚1到2小时起床就可以，而且应时常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　在进补方面，毕秀霞提醒市民，“大雪”是进补的上好时节，但不可太过或乱补，一定要适度。所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度。“虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。”毕秀霞说，大家可以吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。

　　“足部保暖很重要。”毕秀霞提议，市民可从“大雪”节气开始，每晚用温热水泡脚30分钟，水的热度最好控制在45℃到60℃之间，热但能承受。同时，每天坚持步行半个小时，活动双脚。从事久坐或久立工作的女性应多活动，特别是多做手脚和腰部的运动。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　毕秀霞说，冬天易使人身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　民俗

　　南方做腌肉 北方赏冰河

　　对于“大雪”节气，河北省民俗文化协会会长袁学骏在采访时表示，关于“大雪”的一些俗语还是不少的，但民俗活动比较少，尤其是河北省，没有特别的习俗，如果一定要说民俗的话，那就是观赏冰封的河面了。

　　袁学骏告诉记者，河北省有“大雪晴天，立春雪多”“大雪不寒明旱”“寒风迎大雪，三九天气暖”“大雪不冻，惊蛰不开”等等类似的俗语，大意都是期待“大雪”那天冷一些，这样有利于今后的生活和农事活动。

　　“‘寒风迎大雪，三九天气暖’说的是，如果在‘大雪’节气这天，天气突变，受寒潮大风的侵袭下了大雪，那么随后的三九天气温偏暖不会太冷，可以很舒服的度过。”袁学骏说，如果三九天不冷，那么人们过冬不会再受冷冻，是件好事。不过暖冬不利于农作物安全越冬，而且可能会发生大面积的病虫害，造成来年返青迟减产的后果，这对农业生产不是一件好事。

　　袁学骏说，“大雪不冻，惊蛰不开”这句俗语指的是如果“大雪”节气期间还没有上冻，不论是土地还是河水，都没有出现封冻的情况，那么到来年的时候，寒冷的时间会相当的长。而“惊蛰不开”所说的是如果“大雪”节气河流或土地没有封冻，那么很有可能会在来年惊蛰到来之际，土地还会呈现封冻状态，没有消融开，这是侧面说明“倒春寒”极端天气容易出现，一般情况下冬季不冷，反而是暖烘烘的景象，来年春季“倒春寒”发生的几率会比较大。

　　袁学骏告诉记者，“大雪”节气，老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。“大雪”节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。而对于北方来说，则是“小雪封地，大雪封河”。到了“大雪”节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏，但首先要注意安全。